Search

Μπράουνις Φασολένια

Μπήκαμε λοιπόν σε πιο κανονικούς ρυθμούς ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είμαστε πια κλεισμένοι μέσα στα σπίτια μας και περνάμε περισσότερη ώρα στους δρόμους λόγω μετακινήσεων και υποχρεώσεων. Το να έχουμε μαζί μας ένα υγιεινό σνακ είναι πάντα μια καλή ιδέα.

Με γνώμονα το ότι δεν πετάμε τίποτα σας παρουσιάζουμε μια καταπληκτική συνταγή.

Η ωραιότατη φασολάδα της Δευτέρας έγινε μπράουνις και εμείς τα φάγαμε χθες το απογευματάκι μετά το μπαλετάκι!

Αυτά τα μπράουνις με μόλις μόνο 90 θερμίδες το κομμάτι, είναι θρεπτικά και πολύ πολύ χορταστικά. Μεταφέρονται εύκολα και άνετα θα τα πάτε στη δουλειά, στο σχολείο, στο τένις, στο κολύμπι και όπου αλλού θελήσετε να έχετε μαζί σας ένα υγιεινό τσιμπολόγημα.

Δοκιμάστε τα και κάντε μας tag, να χαιρόμαστε κι εμείς ότι τρώτε μαζί μας!


Υλικά

  • 1 ½ φλ ψημένα άσπρα φασόλια

  • 2 Κ σκόνη κακάο ωμό

  • ¼ κ αλάτι

  • ½ φλ μέλι κυπριακό

  • ¼ φλ ελαιόλαδο κυπριακό

  • 2 κ υγρή βανίλια

  • ½ κ μπέικιν παουτερ

  • ½ φλ σοκολάτα υγείας σε κομματάκια

  • ½ κ κανέλα

  • ½ φλ βιολογική βρώμη σε νιφάδες

Εκτέλεση

1. Πολτοποιήστε τα φασόλια σε μπλέντερ μαζί με το ελαιόλαδο.

2. Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ εκτός από τα μικρά κομμάτια σοκολάτας και ανακατέψτε.

3. Σε ένα μπολ βάλτε το μείγμα και ρίξτε μέσα τα σοκολατάκια. Ανακατέψτε με κουτάλι.

4. Ψήστε σε μέτρια προθερμασμένο φούρνο καλυμμένα για 20 λεπτά.

5. Βγάλτε απευθείας και κόψτε!

logo.png
Untitled-1.png